Можно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании. Какой чай можно пить кормящим мамам: зеленый, черный и травяной сорт при грудном вскармливании

Кормление грудью - очень ответственный период. В это время кормящая мама должна питаться правильно качественными и полезными продуктами. Это же требование относится и к напиткам. Многие женщины пьют зеленый чай при грудном вскармливании, считая, что этот напиток способствует увеличению лактации. Так ли это на самом деле и не вредно ли это для ребенка? Отвечаем на эти вопросы.

Можно ли кормящей маме пить зеленый чай?

Поскольку драгоценная жидкость - материнское молоко на 90% состоит из воды, то совершенно правильно поступают те кормящие мамочки, которые не забывают о правильном питьевом рационе. При этом совсем не обязательно превышать дневную норму - это 1,5-2 л жидкости в сутки. Главное выбрать полезные и безопасные напитки, чтобы не навредить здоровью малыша. О том, можно ли кормящей маме зеленый чай, стоит поговорить подробнее, узнать, что думают специалисты на этот счет.

Мнения специалистов по грудному вскармливанию о пользе и вреде зеленого чая для организма малыша не однозначны. Одни утверждают, что во время кормления лучше им вообще не увлекаться, другие не считают его употребление опасным. Впрочем, все очень индивидуально, главное соблюдать меру и внимательно наблюдать за реакциями крохи. Тогда от чаепития будет и удовольствие и польза.

О пользе зеленого чая

Зеленый чай, как и его популярный «собрат» черный, изготавливается из растений рода Камелиевых методом сушки, скручивания и ферментации листа. Последний этап его производства (ферментирование или окисление) определяет вид чая. Так зеленый ферментирован гораздо меньше черного. Отличается он и некоторыми другими нюансами приготовления.

Любимый многими напиток славится множеством своих полезных свойств. Входящие в его состав природные вещества дарят бодрость и активируют кровообращение, стимулируют мозговую деятельность, улучшают работу мышц и внутренних органов.

Кроме того, зеленый чай - мощный природный антиоксидант. Его употребление очень полезно для иммунитета, особенно в сезон простуд. Благодаря чайному кофеину (теину) происходит освобождение энергии при расщеплении жиров.

Ученые из Японии, проводившие исследования полезных особенностей напитка, сделали следующие заключения:

содержащийся в зеленом чае витамин А благоприятно влияет на образование и рост различных клеток нашего организма, способствует процессам естественного обновления организма, улучшает остроту зрения;
по содержанию витамина C напиток не уступает лидеру в мире растений - черной смородине;
витамины группы B способствуют улучшению пищеварения и укреплению нервной системы, заботятся о молодости кожи;
в чае содержится целая кладовая полезных микроэлементов: цинк, медь, фтор, селен, йод и дубильных веществ, оказывающих противомикробное действие;
теин подобно кофеину тонизирует и повышает концентрацию внимания.

Как влияет ли на ребенка?

Педиатры считают, что зеленый чай при кормлении грудью может оказать негативное влияние на ребенка. Дело в том, что тонизирующие вещества, попав в организм младенца с молоком матери, могут спровоцировать перебои со сном. Малыш может стать беспокойным, путая день с ночью. Если мама привыкла пить крепко заваренный чай, то могут возникнуть и более серьезные проблемы. В их числе аритмия и перевозбуждение, возникновение панических страхов и бессонницы, нарушение пищеварения.

Американская Академия Педиатрии выяснила, что в материнское молоко способно проникнуть из крови женщины от 0,6 до 1,5 % теина. Максимальная концентрация тонизирующих веществ в молоке сохраняется в течение 1 часа после употребления напитка.

Японские ученые утверждают, что у кормящих мам, которые пили зеленый чай в больших количествах, наблюдаются нарушения всасывания железа. Это особенно опасно, если женщине назначены железосодержащие препараты в послеродовой период. Поэтому не превышайте рекомендованную норму.

Пейте не более 3-х чашек (150 мл) чая в день, чтобы не навредить здоровью малыша. Если ребенок стал беспокойным и раздражительным, временно прекратите употребление напитка. Если через 3 дня тревожащие симптомы уйдут, наладится сон малыша и пройдет раздражительность, то полностью откажитесь от чаепитий, перейдите на компоты, отвары, деминерализованную воду без газов.

Если во время беременности вы не употребляли продукты, содержащие кофеин, то у ребенка возможна повышенная восприимчивость к кофеиносодержащим веществам.

Чтобы не подвергать здоровье ребенка лишним рискам, в период новорожденности малыша чай из своего рациона исключите. Начиная со второго месяца, можете пить по 1 чашке в день. Если кроха реагирует нормально, количество чая постепенно доведите до рекомендуемой нормы.

Список лучших лактогонных чаев

Из поколения в поколения передаются секреты по увеличению лактации. В списке проверенных поколениями кормящих матерей следующие лактогонные чаи:

из листа брусники;
отвар семян укропа;
настой толокнянки;
отвар пажитника - незаслуженно забытое средство.

Полезны будут также компоты из сухофруктов, травяные чаи (не путайте с травяными сборами!). Не забывайте проконсультироваться со специалистом, прежде чем, добавить в питьевой рацион новый напиток. Поскольку определенные виды травяных чаев могут угнетать лактацию. Это напитки с ментолом, перечной мятой, мелиссой, тысячелистником, тимьяном.

Выбираем самый полезный чай и пьем правильно

Зеленый чай с молоком

Часто при ГВ женщины всячески стремятся улучшить лактацию, прибегая к советам подруг и бабушек, и пьют зеленый чай с молоком. Однако такое питье ничуть не лучше других жидкостей и не оказывает никакого влияния на улучшение лактации в длительной перспективе. К примеру, стакан горячей воды, выпитый непосредственно перед кормлением, точно также способствует приливу молока.

Добавление в чай молока, чаще всего коровьего, способно спровоцировать у младенца колики. Бывают и аллергические реакции, вызванные чужеродным молочным белком. По статистическим подсчетам, от 2 до 7 % детей страдают этим недугом.

Зеленый чай в бутылках

Активно разрекламированный напиток, которые многие мамочки любят брать на прогулку с малышом и утолять им жажду, совсем не так полезен, как это утверждается в рекламе. Никто не спорит, что готовый бутилированный напиток очень удобен в дороге, но кормящей маме лучше от него отказаться. В бутилированном чае содержится почти столько же теина, как и в чашке чая домашнего приготовления.

Не забывайте, что в магазинные продукты добавляются всяческие химические вредности - подсластители, ароматизаторы, консерванты и пищевые красители. Нередко присутствуют и тонизирующие растительные экстракты, например, женьшень или гинкго билоба. Все это очень опасно и вредно для ребенка.

Если вы привыкли еще до рождения ребенка выпивать пару чашечек ароматного напитка, то нет нужды совсем отказывать себе в этом удовольствии сейчас. Конечно, при условии, что ребенок от этого не страдает.

Чтобы снизить содержание кофеина специалисты рекомендуют:

Выбирайте чай с меньшим содержанием кофеина.
Полностью откажитесь от бутилиррованного и пакетированного чая.
Первую заварку всегда выливайте, поскольку в ней больше всего кофеина.
Листья заваривайте несколько раз.
Уменьшайте привычное количество заварки на чашку или чайник.
Более полезен напиток в горячем виде.

Главное - польза!

В любом чае есть кофеин, следовательно, потенциальный риск есть всегда! И если вы заботитесь о здоровье малыша, перейдите в период кормления грудью на белый чай, в котором минимальное содержание кофеина. В продаже имеются сегодня даже напитки и с полным отсутствием этого вещества, при этом в них могут оставаться так называемые следы кофеина.

Отдавайте предпочтение только сертифицированной продукции, всегда проверяйте срок годности, покупки старайтесь совершать в крупных торговых сетях. Врачи рекомендуют пить чай обязательно свежим, приятно горячим, не обжигающим. В идеале его температура должна быть не выше 65-70 градусов.

До достижения ребенком 6 месяцев, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, пьет чай только кормящая мама! Малышу чай давать нельзя!

Заключение

Зеленый чай - вкусный и полезный напиток. При кормлении грудью его пить не запрещено. Но все же не забывайте о возможном негативном воздействии на ребенка, не увлекайтесь чрезмерным употреблением бодрящего напитка. Если ребенок засыпает с трудом, количество чаепитий придется сократить или отказаться от них совсем. Ведь здоровье малыша - это самое главное, а все остальное второстепенно.

Многие молодые мамочки сталкиваются с проблемой недостаточной лактации. Женщины постарше, исходя из своего опыта, часто советуют чай с молоком Это одно из проверенных народных средств. Бытует мнение, что оно действительно помогает. Но также некоторые женщины говорят, что такой чай может спровоцировать колики у младенца и заболевания пищеварительной системы. Какое же мнение на самом деле является справедливым? Чем полезен чай с молоком при грудном вскармливании?

Польза и вред

Вообще, конечно, если прислушаться к мнению врачей, то для усиления лактации они рекомендуют прикладывать ребенка к груди как можно чаще. Ведь за количество молока отвечают гормоны - пролактин и окситоцин. А частое кормление помогает стимулировать их производство в организме молодой мамочки. Но как же быть с огромным количеством женщин, которым чай с молоком при грудном вскармливании в свое время помог? А наши бабушки, мамы и тети другого средства и не знали.

Механизм действия этого народного средства на самом деле прост - любое горячее питье увеличивает прилив молока. Происходит стимуляция окситоцинового рефлекса из-за воздействия тепла. Тогда и молоко начинает активно приливать к соскам. Ребенку легче его высосать. Поэтому кажется, что его стало больше. А на самом деле просто нормализовалась работа молочных желез.

Но нередко у ребенка возникают колики, проблемы со стулом, повышенная нервозность, если мама пьет чай с молоком, чтобы стимулировать лактацию. Дело в том, что не у всех младенцев усваивается белок из коровьего продукта. Ведь их организм еще не производит ферментов для его переработки. Поэтому возможны запоры или же, наоборот, жидкий пенистый стул. В этом случае стоит исключить из рациона молоко. А в чае можно заменить его сливками, которые не содержат лактозу. Но еще полезнее будет пить чай со при грудном вскармливании.

Зеленый чай - отличная альтернатива черному

Второй проблемой, которую можно наблюдать в этой ситуации, является повышенная нервозность младенца. Бывает так, что наблюдается положительное влияние такого народного средства на его организм, но при этом ребеночек плохо спит, гиперактивен, часто плачет. Это происходит из-за содержания кофеина в черном чае. Он оказывает тонизирующее влияние на еще неокрепшую нервную систему малыша. Советуем заменить его. Например, при грудном вскармливании не только поможет лактации, но еще и успокоит ребенка. Также напиток укрепит нервную систему мамы и ее малыша.

Травяные чаи

В настоящее время существует огромный выбор лактационных травяных сборов. Можно вместо чая заваривать крапиву. Она улучшит качество молока и поможет организму женщины восстановиться после родов. Также хорошо стимулирует лактацию отвар фенхеля. Если его пить перед кормлением, у младенца не будет проблем с газообразованием. Пажитник - самое мощное лактогенное средство, а козья рута способна увеличить объем молока на 50%.

Мнение доктора Комаровского

Кроме того, кормящей матери необходимо восполнять потери жидкости. Доктор Комаровский рекомендует употреблять от одного до двух литров в день теплого питья. При этом необходимо делить его на небольшие порции и выпивать по стакану за 20-30 минут до каждого кормления. Это окажет благотворное влияние на психоэмоциональное состояние матери, стимулирует прилив жидкости к соскам. Поэтому доктор рекомендует чай с молоком Комаровский также делает акцент на следующем моменте: для того чтобы установилась нормальная лактация, первые 28 дней жизни младенца нужно кормить по требованию, а не по часам. Чем чаще это будет происходить на этапе становления лактации, тем лучше.

Что еще влияет на лактацию? Молодая мамочка должна полноценно питаться. В рационе должны присутствовать крупы, овощи, нежирное отварное мясо. Нужно исключить консервы, полуфабрикаты, алкогольные и газированные напитки, любые другие продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование или аллергию у младенца. Также становлению лактации мешают курение и нестабильное психоэмоциональное состояние.

Напитки на молоке

Для того чтобы материнский продукт содержал все нужные и полезные вещества, можно пить не только чай с Рецепты отваров, которые применяет народная медицина при недостаточной лактации, разнообразны. Вот некоторые из них:

Напиток из грецких орехов. Стакан, заполненный ними, всыпьте в емкость побольше. Залейте литром горячего молока и оставьте настаиваться на 4 часа. Принимайте 2 раза в день по одной трети стакана.
Морковное лакомство. Смешайте 2 стакана теплого молока с парой ложек тертого овоща. Пить нужно три раза в день по одному стакану.
Отвар фенхеля. Смешайте его с укропом и анисом. Количество каждого ингредиента - по чайной ложке. Залейте массу стаканом кипящей воды. Настаивайте час. Употребляйте по полстакана дважды в день, через сорок минут после еды.

Хорошо помогают улучшить лактацию имбирный чай, отвары ромашки и шиповника. Категорически не рекомендуется принимать экстракт алоэ вера, женьшень, настои из зверобоя, ревеня, полыни, мать-и-мачехи, крушины, окопника. Они не только уменьшают количество молока, но и могут нанести серьезный вред здоровью малыша. Также нельзя заваривать мяту и мелиссу.

Как готовить с молоком чай?

Сам же чай с молоком при грудном вскармливании рекомендуется готовить так:

Заварите некрепкий зеленый чай. Выбирайте обычный, без вкусовых и ароматических добавок. Ведь они могут вызвать аллергию у младенца.
Добавьте кипяченое молоко по вкусу. Если ребенку меньше двух месяцев, замените его ложечкой сгущенного молока, или же откажитесь от молока вообще.
Можно добавить ложку меда.

Пить чай нужно теплым, почти горячим, за полчаса до кормления. Следите, чтобы количество выпитого за день чая не превышало одного литра. Кроме этого напитка, можно употребить еще около литра компота, отвара ромашки. Не стоит забывать и об обычной чистой воде.

Положительное мнение женщин

Многие молодые мамочки пьют чай с молоком при грудном вскармливании. Отзывы о нем в основном положительны, ведь это проверенное годами народное средство. Большинство женщин считает его эффективным, а главное - безопасным для нормализации лактации. Многие советуют вместо зеленого чая заваривать липу, так как она помогает наладить пищеварение у новорожденного, избавляет от колик. Кроме того, цвет дерева является прекрасным успокоительным средством. Также он благотворно влияет на нервную систему младенца. Если малыш плохо спит, капризничает, то маме стоит отказаться от обычного чая в пользу липового.

Многие кормящие женщины советуют не надеяться только на чай с молоком, но и принимать другие специальные средства для нормализации лактации. Хорошие отзывы о таблетках «Апилак». Препарат сделан на основе маточного молочка. Он помог многим мамочкам, у которых молоко «пропало» из-за стрессов или недостаточного питания. Также часто рекомендуют одновременно с применением чая с молоком использовать самомассаж груди, расслабляющие ванночки.

Опытные женщины советуют перед кормлением грудью расслабиться, успокоиться, выбросить из головы все заботы. Выпить большую чашку теплого чая с молоком, подождать двадцать минут. Помассировать грудь, взять малыша на руки и начать кормление. Чтобы подсластить напиток, добавьте немного меда. Чай с молоком при грудном вскармливании действительно очень полезен:

Помогает восстановить лактацию.
Восполняет недостаток жидкости в организме матери.
Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
Если вместо чая заварить фенхель, то можно легко решить проблему газообразования у младенца.
Если заварить липу или ромашку, это успокоит малыша и нормализует его сон.

Негативное мнение женщин

Но нужно не забывать о том, что все индивидуально. И часто можно встретить негативные отзывы, говорящие о том, что чай с молоком не только не помог, но и ухудшил состояние матери и ребенка. Некоторые женщины утверждают, что после применения этого средства у ребенка начались запоры или, наоборот, появился водянистый, пенистый, зеленый стул. В отдельных случаях чай с молоком не помог вообще. И лактация восстановилась только после применения других средств.

Заключение

Такие негативные отзывы не означают, что этот метод плохой. Просто у каждого малыша свои аллергены и индивидуальные реакции на тот или иной продукт. И организм каждой женщины по-своему уникален. Поэтому перед тем, как ввести в свой ежедневный рацион чай с молоком для нормализации лактации, посоветуйтесь с педиатром.

В период кормления грудью молодая мама должна постоянно заботиться о том, чтобы в организме не иссякли запасы жидкости, ведь ее недостаток приводит к ухудшению самочувствия и уменьшению количества молока.

Об употреблении всех видов чая при кормлении грудью ходит немало споров среди кормящих женщин. Медики заявляют, что к включению в рацион этого бодрящего напитка в такое важное для каждой матери время, как период грудного вскармливания, необходимо подходить осторожно и взвешенно.

Действие чая на маму и малыша

Основное действие чая заключается в бодрящем эффекте, который обусловлен наличием в этом напитке теина. Это вещество по своему тонизирующему воздействию аналогично кофеину, но оно вызывает более длительную стадию возбуждения.

Опасения о том, что употребление чая при грудном вскармливании неблаготворно сказывается на ребенке, обоснованы лишь отчасти. В грудное молоко попадает лишь 1% активного вещества. Если женщина выпивает не более 1 литра любого чая в сутки, теин на малыша влияния не оказывает.

Обильное теплое питье стимулирует образование молока. Установлено, что мамы, употребляющие достаточное количество теплого чая в сутки, никогда не испытывают проблем с лактацией.

Зеленый чай при грудном вскармливании

Однако если малыш хорошо себя чувствует, с аппетитом ест и крепко спит, не стоит отказывать себе в удовольствии выпить чашечку ароматного напитка.

Зеленый чай при грудном вскармливании в разумных дозах очень полезен: он богат витаминами С, Р, В, Е, К, А и микроэлементами: фтором, йодом, кальцием и фосфором.

Витамин С, обладающий антиоксидантным действием, блокирует в крови преобразование глюкозы в сахар, участвует в синтезе интерферона и помогает усвоению железа, что идет на пользу и маме, и малышу.

Черный чай при грудном вскармливании

Заблуждение о том, что черный чай при кормлении грудью противопоказан, не имеет под собой оснований и давно опровергнуто врачами.

Умеренное употребление черного чая при грудном вскармливании не повредит ребенку. Теплое питье увеличивает количество грудного молока, а содержащиеся в черном чае микроэлементы и витамины подарят маме запас здоровья и бодрости.

Добавлять в напиток лимон и мед следует очень осторожно, начиная с малых доз. При этом необходимо внимательно следить за состоянием малыша из-за возможного риска аллергических реакций. По этой же причине в период кормления грудью женщинам рекомендуется воздержаться от ароматизированного чая.

Имбирный чай при грудном вскармливании

Имбирный чай при грудном вскармливании может помочь кормящей маме повысить иммунитет, наладить пищеварение, снять усталость, улучшить аппетит.

Если еще до беременности будущая мама употребляла имбирь, отказываться от него нет нужды. Однако тем, кто пробует этот продукт впервые, стоит начинать делать это с малого его количества.

Также с осторожностью пить имбирный чай следует при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии, аллергических реакциях.

Воздержаться от имбирного чая необходимо мамам гиперактивных малышей. Это связано с тонизирующим эффектом, который такой напиток оказывает на детей.

Чай для кормящей мамы: осторожность не помешает

При употреблении любого вида чая при грудном вскармливании необходимо внимательно следить за реакциями ребенка.

Ограничить количество чая или совсем исключить его из своего рациона необходимо при наличии следующих симптомов:

Ребенок плохо спит;
В период бодрствования малыш беспокоен, возбужден;
У крохи наблюдаются расстройства пищеварения;
Отмечаются признаки аллергии у грудничка.

Во всех случаях, когда у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, в связи с употреблением мамой любого вида чая регулярно отмечается хоть один из подобных симптомов, необходима обязательная консультация педиатра.

Во время лактации кормящей маме крайне важно соблюдать питьевой режим, то есть количество употребляемой жидкости не должно быть меньше 2,5 литров в сутки, не включая жидкие блюда.

Обычно мамы пьют компоты, отвары из сухофруктов и лекарственных трав, которые повышают количество пребывающего молока, а вот при грудном вскармливании зеленый чай настораживает многих женщин, потому что в его состав входит кофеин. Зеленый чай действительно может негативно отразиться на здоровье малыша, но только в случае попадания большого количества в его организм.

При умеренном употреблении зеленого чая, ребенку через грудное молоко попадает всего лишь 0,5-1 % кофеина, что совершенно не вредит его здоровью, в то время как женщина получает удовольствие и бодрящий эффект. Тем более что в зеленом чае, в отличие от черных сортов, вместо кофеина присутствует тианин, имеющий менее выраженное действие, чем аналогичное вещество. Данный возбуждающий элемент в составе напитка может быть очень полезным для женщин в период первого года после рождения малыша, потому что хронические недосыпания, однообразный образ жизни, подавленное состояние, вызванное гормональными нарушениями, могут являться причиной послеродовой депрессии.

Зеленый чай при грудном вскармливании поможет маме взбодриться в утренние часы и разнообразить питьевой рацион в течение всего дня. Обычно диетологи рекомендуют выпивать тонизирующий напиток в количестве не более 2-3 чашек в день.

Но женщине следует быть осторожной при введении данного продукта в свой рацион, так как организм малыша очень чувствителен и запросто может негативно отреагировать на новшества в составе грудного молока мамы следующим образом:

аллергические высыпания на нежной коже грудничка;
расстройства пищеварения в виде диареи и запора;
возбужденное состояние;
капризность, нарушение сна и бодрствования;
плохое сосание груди или полный отказ от нее, сопровождаемый плачем и капризностью.

Вышеперечисленные состояния встречаются довольно редко, но все равно матери нужно попробовать выпить немного тонизирующего напитка утром, после кормления малыша, чтобы в течение последующих суток пронаблюдать за его поведением. Если все нормально, женщина вполне может разнообразить свой питьевой режим зеленым чаем.

Состав

На вопрос о том, можно ли пить зеленый чай кормящей маме, ответ будет скорее положительный, потому что его богатый состав может значительно помочь восстановить здоровье женщины после беременности, родов и во время лактации. В состав зеленого чая входит масса полезных веществ таких, как:

витамины А и Е, выполняющие функцию антиоксидантов;
аскорбиновая кислота в большом количестве;
витамин Р относится к растительным биофлавонидам, которые предохраняют организм человека от развития онкологических процессов, аллергических проявлений и аутоиммунных заболеваний;
практически вся группа витаминов В;
витамин К предупреждает ломкость сосудистой стенки;
огромное количество макро и микроэлементов, таких как: калий, кальций, магний, марганец, йод, цинк, фосфор и железо;
катехины относятся к веществам, выполняющим функцию мощных антиоксидантов, благодаря которым зеленый чай считается действенным средством в профилактике онкологических заболеваний;
аминокислоты (до 18 наименований);
танин имеет действие дубильных кислот, которые оказывают очень благотворное влияние на человеческий организм;
аминокислота тианин имеет наиболее выраженное полезное воздействие на организм матери среди всех остальных веществ, входящих в состав зеленого чая.

Такое разнообразие полезных элементов при умеренном употреблении восполняет запасы материнского организма и состав грудного молока , что наилучшим образом отразится на становлении и развитии организма новорожденного. Самым лучшим временем для употребления бодрящего чая считается первая половина дня и послеобеденные часы.

Благотворные свойства

Богатейший состав зеленого чая обуславливает его многогранное действие на организм человека и, в частности, на женщину при грудном вскармливании. Сразу нужно развеять миф о том, что зеленые сорта чая увеличивают лактацию. Повышенное продуцирование молока будет наблюдаться при каждой выпитой чашке теплой жидкости, любого состава, будь то чай, компот или отвар из сухофруктов. В остальном же свойства бодрящего напитка сложно переоценить. Так, для кормящей матери зеленый чай может оказать следующее воздействие на организм:

тонизирующий эффект;
улучшение работы сердечно-сосудистой системы и головного мозга;
улучшение памяти и мышления;
выраженное онкопротекторное действие;
профилактика атеросклероза;
нормализация работы печени и почек;
увеличение выведения продуктов распада и токсинов;
повышение насыщения тканей и органов кислородом за счет нормализации кровообращения и повышения сократительной способности миокарда;
профилактика гипертонии;
противовоспалительное воздействие на слизистую оболочку всего пищеварительного тракта.

С помощью зеленого чая кормящая мать может значительно улучшить работу своего организма без применения лекарственных препаратов , а также предупредить развитие послеродовой депрессии. Для грудного ребенка, умеренное употребление матерью тонизирующего напитка не принесет вреда и даже станет весьма полезным.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Период грудного вскармливания - это особенный, важный, а нередко и довольно трудный этап в жизни новоиспечённой мамы. Трудным он бывает потому, что женщине приходится во многом себя ущемлять, и в первую очередь в любимых до материнства еде и напитках. Ведь всё, что употребляет мама, попадает в грудное молоко, которое пьёт малыш. А поскольку у малютки ещё совсем слабенькая и не до конца сформированная пищеварительная система, любой продукт может вызвать отрицательные реакции со стороны детского организма. В статье мы поговорим о том, можно ли пить маме при лактации зелёный чай, чем он полезен, и как правильно его заваривать, чтобы получить максимальную пользу.

О пользе популярного напитка для кормящей мамы

Зелёный и чёрный чай получают из одного и того же чайного куста, но разными способами.

Чтобы понять, чем полезен зелёный напиток, предлагаем коротко рассмотреть его химический состав:

алкалоиды;
катехины;
танины;
каротиноиды;
токоферолы;
витамины С, D, Е, группы В;
минералы: цинк, хром, марганец, селен.

Знаете ли вы? Культура заваривания чая, как и его название, пошли из Китая. Именно оттуда напиток и распространился по миру, хотя изначально китайцы использовали чай исключительно в лечебных целях.

Существуют предположения, что зелёный напиток может снижать риск развития глаукомы и других глазных болезней. Напитку приписывают такие полезные свойства, как противовоспалительное и бактерицидное, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Они особенно проявляются при воспалениях в кишечнике и других органах пищеварительного тракта.

Зелёный чай не входит в число противопоказанных напитков для кормящих мам. Более того, его даже рекомендуют для употребления.

Поскольку вещества, входящие в его состав, улучшают метаболизм, участвуют в углеводном обмене, оказывают антиоксидантное действие, то их употребление способствует сжиганию жира и снижению массы тела, что весьма актуально для большинства женщин, недавно перенёсших роды.

Выпивание чашки чая после еды способствует тому, что еда лучше переваривается.

В чае довольно высокое содержание аскорбиновой кислоты, поэтому он способен укреплять пошатнувшийся после рождения малыша иммунитет мамы, оберегать её от заражения респираторными заболеваниями.

Также чаепитие помогает матери укрепить нервную систему, что довольно важно в период гормональных скачков, особенно если женщина склонна к развитию .

Напиток обладает лёгким мочегонным действием. Поэтому это прекрасное средство для профилактики мочекаменной болезни и других проблем с почками и мочевым пузырём.

Зелёный чай с молоком и лактация: мифы и реальность

В народе существует мнение, что зелёный чай с добавлением молока влияет на количество грудного молока. Однако это не совсем так. Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что любой тёплый напиток и даже просто тёплая вода, выпитые незадолго до прикладывания ребёнка к груди, улучшают отток молока.

Важно! При лактации важно пить немного больше воды, чем обычно, поскольку в день кормящей маме приходится расставаться с 1,5-2 литрами жидкости. Однако пить нужно по мере ощущения жажды, а не через силу.

Существует миф, что женщине, чтобы у неё вырабатывалось в достаточном количестве собственное молоко, необходимо пить коровье. Это неправда. Употребление молока абсолютно не связано с процессом .

Более того, цельное молоко может спровоцировать аллергию у ребёнка, поскольку в грудном возрасте до 9 месяцев в его пищеварительной системе ещё нет ферментов, которые способны расщеплять коровий белок. К тому же у малыша может наблюдаться непереносимость лактозы.

С осторожностью следует употреблять молоко, если:

малыш родился раньше времени;
в семье у кормящей мамы есть люди, у которых наблюдается аллергия на коровий белок;
ребёнку с раннего возраста вводили антибиотики;
если первой пищей малыша было не мамино молозиво, а готовая молочная смесь.

Также хотим предупредить, что цельное молоко может стать причиной развития у младенца.

Знаете ли вы? Существует мнение, что традиция пить чай с молоком пошла с тех времён, когда в обиходе была распространена фарфоровая посуда. Из-за того, что она не выдерживала горячих температур и трескалась, рекомендовалось сначала налить немного молока, а затем добавлять чай.

Как правильно заварить

Начнём с того, что продукт должен быть качественным. Некачественные чаи, которые изготовлены с нарушениями технологии, провоцируют развитие проблем со здоровьем. Выбирайте просто чайные листки без ароматизаторов и красителей.

Чтобы разнообразить вкус, можно добавлять различные травы либо фрукты, о чём мы поговорим несколько ниже.

Пошаговая инструкция заваривания чая выглядит следующим образом:

Вскипятить очищенную воду.
Ополоснуть заварник горячей водой.
Насыпать чайные листья в заварник (1 маленькая ложка на 200 мл воды).
Залить горячей водой.
Закрыть заварник крышкой.
Настоять 30-60 секунд.
Слить воду.
Вновь налить горячую воду.
Настоять в закрытой ёмкости 5-6 минут.
Пить в тёплом виде.

При заваривании необходимо придерживаться некоторых правил:

Не использовать кипяток. Необходимо остудить воду до температуры 82-88 градусов. В противном случае из чайных листьев улетучится большая часть полезных веществ.
Не оставлять заварку надолго - спустя час она начнет горчить.
Не пить чай первой заварки.
Можно заваривать зелёные чайные листы до 4 раз, однако заваривания должны происходить без больших временных промежутков.
Не производить заваривание в посуде из пластика и металла. Наиболее подходящие материалы - глина, стекло, фарфор.
Не употреблять пакетированный чай.

Важно! Неправильное заваривание горячего напитка может спровоцировать выделение алкалоидов, которые оказывают канцерогенное действие на организм человека.

Сколько можно себе позволить, чтобы не навредить

Кормящим мамам желательно ограничиться двумя чашками зелёного чая в день. После рождения ребёнка можно попробовать выпить половинку чашки. Если никаких нежелательных реакций со стороны организма малыша не произошло, значит, можно доводить количество чашек до максимально рекомендованного.

В какое время суток лучше пить

Поскольку в состав напитка входит кофеин, оказывающий тонизирующее действие на организм, его не следует пить во второй половине дня и особенно вечером. Действие этого алкалоида на человеческий организм происходит в течение двух-семи часов.

Поэтому если выпить чай ближе к вечеру, то могут возникнуть проблемы со сном. Желательно также употреблять напиток между приёмами пищи.

Как разнообразить вкус

Можно привнести свежие нотки в знакомый чайный вкус, добавив в напиток мяту, мелиссу, жасмин, лимон. Это должны быть натуральные добавки, а не искусственные ароматизаторы. При употреблении травяных напитков важно следить за состоянием малыша.

В случае нежелательных реакций необходимо проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию и педиатром.

Интересным дополнением станут ягоды - малина, смородина, клубника - однако стоит помнить о том, что красные плоды ягодных кустарников могут вызывать .

Знаете ли вы? Многим известно выражение «оставить на чай (чаевые)». Эта традиция пошла с XVIII века из Англии. По причине популярности напитка его приходилось долго ждать, а когда официант его приносил, то он был уже холодным. Поэтому на каждый столик в «чайных садах» ставилась коробочка с надписью «T.I.P.S.» (to improve personal security), что в переводе обозначает «улучшить персональное обслуживание». Тем, кто клал туда деньги, чай приносился вне очереди.

Также можно добавлять в напиток варенье, джем, хотя не все любят подслащать зелёный чай. Лучше отдать предпочтение сладостям из фруктов, которые не могут навредить грудничку, например, из яблок, груш, абрикосов.

Таким образом, женщинам в период лактации зелёный чай не просто можно, а нужно. Однако употреблять его стоит в ограниченном количестве и в первой половине дня, наблюдая за реакцией малыша.

Предыдущая статья: Правила маринования шампиньонов Следующая статья: Чем отличается борщ от щей: особенности приготовления, состав и отзывы Борщ чье блюдо